オーバースイングの9割はバックスイングの始動で決まる！小手先修正の落とし穴

こんにちは！
STEPBYSTEPゴルフスクール大阪 代表コーチの金岡
です。

今回は
オーバースイングについて
書いていきたいと思います。

プロのように
大きく振り上げて
いるつもりなのに、
なぜか芯に当たらない

一生懸命振っているのに、
同伴競技者よりも飛ばない

練習場では良いのに、
コースに行くと
左右に散らばる

もし心当たりがあるなら、
あなたのスイングは
「パワーを溜める」
のではなく、
「パワーを逃がす」
オーバースイングに
なっている
可能性が高いです。

この記事では
、オーバースイングの
根本的な原因と

理想的な
「コンパクトで力強いスイング」
を手に入れるための
具体的な修正ポイントを、
論理的に
解説していきます。

1. なぜオーバースイングは「飛距離ロス」を招くのか？

まず知っておいて
いただきたいのは、
振り幅の大きさと
飛距離は比例しない
ということです。

オーバースイングになると、
クラブの軌道が不安定になり、

インパクトの瞬間に
ヘッドを正しい位置に
戻すのが非常に
困難になります。

また、
体が回りすぎることで、
スイングの軸がブレ、
捻転差
（上半身と下半身のねじれ）
が解けてしまいます。

結果として、
ミート率が著しく低下し、
自分では120%の
力で振っているつもりでも、

全然ボールに力が
伝わらない
という悲しい現象が
起こるのです。

2. 【要注意】やってはいけない！
間違った修正方法

オーバースイングを
直そうとして、
多くの方がやってしまう

「小手先の修正」
があります。

しかし、
これらは根本的な
解決にならないばかりか、

スイングをさらに
壊してしまうかも
しれません

① 手が上がりきる前に腰を切る（最悪のパターン）

巷だよく言われている

「手が上がりすぎるなら、
その前に腰を
切り返せばいい」
と考えて、

トップが完成する前に
腰を切ってしまう。
これは
最もやってはいけない修正法
です。

上半身と下半身の連動が
バラバラになり、
スイングのタイミングが
完全に崩れます。
結果として、
振り遅れや
強烈なスライス、
さらにはシャンクを
引き起こす
原因になります。

② 手の位置だけを
意識的に止める

「トップはこの高さまで」
と意識して、
手だけを途中で
止めて打つ方法。

これも根本治療には
なりません。
なぜなら、
オーバースイングの本質は

「手の高さ」
ではなく
「体の回転不足」
にあるからです。

手だけを止めて
そこから打とうとすると、
スイングの
「流れ」が失われ、

ただボールを叩きに
いくだけの
「点」の動きに
なってしまいます。

ゴルフスイングは
「一連の動き」である

ゴルフスイングを
考えるとき、
私はよく
「一つの大きな円」
に例えてお話しします。

アドレスのP1から、
フィニッシュのP10まで。

スイングとは、
その円周上をなぞる
ようなものです。

しかし、
多くの方が
「オーバースイング」
という
「いびつな円」
を描いてしまっています。

「点の修正」がさらなる
歪みを生む理由

もし、
きれいな真円を描こうと
している途中で、
一箇所だけ外側に
大きく膨らんで
しまったら
どうなるでしょうか？

例えば、
トップ付近のP4で
手が上がりすぎ、
円が外側にボコッと
突き出したとします。

この
「いびつな円」
のまま振り抜こうとすると、
インパクトのP7で
帳尻を合わせるために、

今度はどこかを無理に
へこませたり、
急加速させたりといった
「余計なアクション」
が必要になります。

ここで多くの方が
やってしまうのが、
「膨らんだP4だけを、
力づくで内側に
押し戻そうとする修正」
です。

しかし、
スイングは一連の流れ。
一箇所を無理に直せば、
その歪みは
必ず次のP5やP6に
シワ寄せとして現れます。

「小手先で治すと、
さらに別のミスを招く」。
これが、
ゴルフにおける
対症療法の
怖さなのです。

3. あなたはどれ？オーバースイングを招く
「4つの根本原因」

オーバースイングが
起こるのは、
切り返しの
タイミングや
手の高さが悪いわけでは
ありません。
「適切に体が回っていないこと」
がすべての元凶です。

① 「高さ」を求めて
手だけで上げてしまう

飛距離を出そうとすると、
無意識に
クラブを高い位置から
振り下ろしたい
と考えがちです。

その心理が、
体と腕の同調を無視して、

手先だけで
ヒョイとクラブを
担ぎ上げる動きを作ります。

これは
「体の回転」
ではなく、
ただの
「腕の運動」
です。

② バックスイングでの
「体の伸び上がり」

スイングの始動から
トップにかけて、
前傾角度を
キープできずに
体が起き上がってしまう
エラーです。

前傾が崩れると、
体はどこまでも
回ってしまい、
結果として
クラブが
垂れ下がるような
オーバースイングに
なります。

これではインパクトで
再び前傾を
作り直さなければならず、

再現性が悪くなります。

③ 「ボールの見すぎ」
による肩の回転不足

意外に多いのが
このパターン。

「ボールをしっかり見なきゃ！」
と意識しすぎるあまり、
頭を固定しすぎて
首がロックされてしまう。

すると、
肩はそれ以上
回らなくなります。

しかし、
もっと手を上げよう
とするため、
回らない肩の代わりに
「肘を曲げて手で上げる」
ことで無理やり
高さを稼ごうとするのです。

④ 下半身と上半身の
「同調しすぎ（回りすぎ）」

理想的なスイングには、
下半身の粘りと
上半身の回転による
「捻転差」
が不可欠です。

しかし、
下半身も上半身と
同じだけ回ってしまうと、
パワーが溜まりません。
ストッパーないのと同じで
捻転が
深く入ってしまいます。

4. オーバースイングを「根本治療」する
3つのポイント

では、
どうすれば
コンパクトなトップが
作れるのでしょうか？

意識を
変える3つの
ステップを
お伝えします。

ポイントA：前傾キープで左肩を「前方かつ斜め下」へ

オーバースイングの人は、

肩を
「横」に回そうと
しすぎです。
正しくは、
前傾角度をキープしたまま、
左肩を斜め下の前方へ
押し込んでいく
イメージです。

このとき、
「自分の顔が回り、
左目が地面に近づく」
感覚になります。

自分では
「かなり沈み込んでいる」
ように感じて
不安になる
かもしれませんが、
それで正解です。

前傾を維持して
深く肩を入れると、
視界はそのようになります。
同時に、
左肩を下げながら、
右肩をしっかり後ろに引く

ことで、
体幹の捻じれが
最大化されます。

再現してもらうと
分かると思いますが
この動きが出来ると
きつくて
手は上げれないです。

ポイントB：手の高さは「顔の横」に遠く伸ばす

トップでの手の高さは、
「顔の横」
で十分です。
それ以上高く上げる必要は
ありません。
（注）このくらいの
イメージで適度の高さに
上がります。

高さを出す代わりに、
手を体から横に
遠くに伸ばす」
イメージを持ちましょう。

スイングアーク（円）
を大きく保ったまま
コンパクトな位置で
止めることで、
ミート率と遠心力を
高い次元で両立できます。

ポイントC：下半身の回転を抑えて「胸」を回す

下半身（特におへそ）
の向きを
アドレスから
変えないつもりで、
胸（上半身）
だけを回して
みてください。

最初は
えっ、
これしか回らないの？
と驚くほど、

かなりきつい動きに
なるはずです。

しかし、その
「きつさ」
こそが、
あなたのスイングに
溜まった純粋なパワーです。

一連の動きの中で
この捻転が作れれば、
手で上げる
必要はなくなります。

おすすめ器具

おすすめの練習器具が
あります。
Gravity Fit TPro
「グラビティフィット」

これは強力な
ゴムチューブを使った、
「スイング矯正ギプス」。
背中から腕にかけて
ゴムを装着し、
常に適切な
「張り」
を感じながら
スイングするための
ツールです。

オーバースイング改善に
効果がある
理由は2つあります。

1．」「コンパクトなトップ」
が勝手に作られる
ゴムチューブを
ピンと張った状態を
キープしたまま体を回すと、

手先でヒョイと
担ぎ上げることが
物理的に
できなくなります。

ゴムの張力に逆らって
正しく胸を回していくと、
自分では
ハーフスイングくらいの
感覚でも、
実際には
「理想のトップ」
が完成します。


2．見た目以上に
「かなりきつい」
という気づき

この器具を
つけて正しく回ると、
めちゃくちゃ
きついです（笑）。

しかし、
その「きつさ」こそが、
正しい捻転が出来ている
証拠です。

「手で止める」
のではなく、
「ゴムの張りに導かれて、
正しい位置に収まる」。

勝手に
オーバースイングの
根本治療できます

5. まとめ：

オーバースイングを
修正しようとすると、
最初は
「これじゃ飛ばない気がする」
という物足りなさに
襲われます。
しかし、
勇気を持って
小手先の操作を
捨ててみてください。

「適切に体を回し、前傾を崩さず、正しい捻転を作る」

この根本的な
改善ができれば、
インパクト
が激変します。

軽く振っているように
見えて、
しっかり
ボールに力が加わるような
プロのような
効率的なスイングが
手に入ります。

「自分のトップが
どこまで上がっているか
分からない」
「頭では分かっているけど、
体が起き上がってしまう」

そんな悩みをお持ちの方は、
ぜひ一度、
STEPBYSTEP
ゴルフスクール大阪
へお越しください。

最新の解析機を使い、
あなたのスイングを
「小手先」
ではなく
「根本」
から治療する
お手伝いをさせて
いただきます。

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