ラウンド直後の振り返りがスコアアップの鍵！

ゴルフのラウンド直後は、
実は成長の
ゴールデンタイムです。

このタイミングで
正しい振り返りをすれば、
次回のスコアが劇的に変わります。

感覚や記憶が鮮明な
帰り道～帰宅後のルーティンを、
ゴルフ上達を目指すあなたに
4ステップで解説します。

ゴルフスコア改善やゴルフ練習法の
キーワードを意識し、
すぐに実践できる方法をお届け！

ステップ①：ミスショットTOP3を“原因別に冷静分析”

まず
悪かったショットを3つ選び、
以下3分類で分析します。
これがゴルフミス修正の鍵です。

• 判断ミス：無理な攻めや誤った番手選択（例：池越えの170yで攻めた結果）。
  対策：次回の基準を明確化。「170y池越えは刻む」とメモ。
• 技術ミス：トップ、ダフリ、スライスなど。ゴルフスイング改善のため、頻度の高い“地味ミス”を優先。派手なミスに惑わされないで！
• 連鎖ミス：焦りや緊張でミスが続いた場合。
  対策：状況（例：後半のプレッシャー）、スイング感覚、心の状態を書き出し、ルーティン化（例：深呼吸→素振り1回→ターゲット確認）。

「小さなミス」こそ最優先で直そう

特に気をつけたいのは、
“小さいけれど頻度が高いミス”です。

大きなミスは、
その時の感情や状況を
よく覚えています。
だから練習でも振り返りやすく、
対策もしがちです。

一方で——
ミスは小さいのに、
よく起きるミスは
見過ごされがち。
練習でも後回しになっています。

見落としがちな「小さなミス」の例

• アプローチでわずかにダフって、少しだけショートする
• ショートアイアンで、狙いよりわずかに左へ出る

結果は小さくても、
頻繁に起きれば
スコアへの影響は大。

ここを早く修正しなければ、
スコアアップは見込めません。

ステップ②：ナイスショットTOP3を“思い出して自信を貯める”

次に、
ラウンド後、
まず良かったショットを
いくつか選び、
ゴルフの自信を強化しましょう。

どのホール、番手、状況で
ナイスショットだったかを
具体的に思い出してください。

例えば、
「7番アイアンで
ピンそばに寄せたあのショット」。
「アプローチを寄せて
パーセーブした」
など

体感と脳内リプレイを
セットで振り返り、

「よくやった！」
と自分を褒めましょう。

なぜ大事？

この習慣は
ゴルフメンタルを強化し、
次回同じ状況で
「できる自分」
を呼び起こします。

ゴルフ上達法として、
自信の積み重ねは不可欠です！

そうなんです
あなたは出来るんです。

ステップ③：ラウンド直後の“10分練習”で感覚を強化

時間があるなら、
練習場へ直行！

ゴルフアプローチ練習や
パッティング上達に
最適なタイミングです。

感覚が残っている今、
学習効率が抜群！

• アプローチ：10y、20y、30yの距離を5-6球づつ、落とし所を確認して練習。
• パター：10歩、15歩のタッチ確認後、傾斜の曲がり幅をチェック。
• フルショット：軽く打つ程度に。ミスの傾向を掴んでおく、その日にスイング改造はNG！

ステップ④：5つの数字でラウンドを可視化

スコア分析で
成長を加速。
以下の5指標を記録：

1. ティーショットの成功率
2. パーオン率（18ホール中、ボギーオン率でもOK）
3. 寄せワン率（成功／試行）
4. パット数（前半／後半、3パット数も）
5. トータルスコア

活かし方：
数値からゴルフ勝ちパターン
（例：寄せワン率高で好スコア）
や苦手傾向
（例：狭いコースでFWキープ率低下）
を特定。

次回のゴルフゲームプランや
練習テーマを決めましょう。

今はスコアー管理
アプリがあるので
そこに書き込む習慣を作れば
完璧です・

いつでも振り返れる
ようにしておけば

自分のミスの傾向が
わかり
次回に行かせます。

FAQ

Q1. なぜ「ラウンド直後」がゴールデンタイム？
A. ショットの感覚・
判断の記憶が鮮明なうちに
振り返れるからです。
翌日になると手応えや
失敗の状況が薄れ、
学習効率が落ちます。

Q2. 直後に練習場へ行けない時は？
A. 後日でOK。
その日、出来なければ
家で
アプローチの素振り
（低～中速）、
パターマットで距離感を復習。

練習課題に落とし込めば十分です。

Q3. 直後練習は何分・何球が目安？
A. 20～30分／30〜50球で十分。

配分は
アプローチ4：
パット4：
フルショット2が目安。
仕上げは静かに終える
（小さい振り→タッチ確認）。

Q4. 帰ってやるべきことは？
A. ミスをメモする
どこでミスしたときの

どのホールの、どの場所から、
どんなミス
ライの状況、クラブ番手、
など

細かく書く事

Q5. データは何を付ければいい？
A. 最低限は
FWキープ率、パーオン率
（or ボギーオン率）、寄せワン率、
パット数、トータルスコア。
前後半の内訳も残すと
傾向が見えます。

Q6. データから何が分かる？
A. 勝ちパターン
（良スコア時の共通点）と
負けパターン（崩れる条件）。

例：FWキープが60％超で好スコア／
寄せワンが低い日は悪化、など。

Q7. メンタル面の振り返りは必要？
A. 必須です。
焦り・待ち時間・見られ感など
「連鎖ミス」を
起こすトリガーを特定。
次回は時間管理や
ルーティンで
先回り対策を。

Q8. ラウンド直後にスイング改造はアリ？
A. ナシ。おすすめしません
直後は**アジャスト（微調整
）**に留めること。
大改造は別日・
十分な球数で行いましょう。

まとめ

スコアアップは“流れ”を
作る習慣からゴルフスコアアップは
ラウンド後の振り返りから始まります。

ナイスショットで自信を、
ミス分析で課題を明確化し、
ラウンド後の練習で感覚を強化。

ゴルフデータ分析で勝ちパターンを掴めば、

次回のラウンドで“流れ”が生まれます。

まずはナイスショットTOP3と
アプローチ＆パター練習からスタート！

ゴルフ上達を目指すなら、
このルーティンを習慣化しましょう！

次回のラウンドで
ベストスコアを更新するために、
今日から実践を。

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