ゴルフダフリー脱出計画！上達への近道と実践的な練習方法

アイアンのダフリが
止まらない人は多いのでは？

ラウンドでダフると
飛距離は出ないし
バンカーにも入るし
手も痛いし
スコアーを崩す原因です。

なぜダフリが
出るのか？
どうやって治すのか？

原因と対処方法を
お伝えします。

ダフリには2種類ある

ダフリには
大きく分けて
2種類あります。

「手前から落ちるダフり」
と
「突き刺さる系のダフり」
があり

それぞれ異なる
原因と対策が
存在します。

手前から落ちるダフリの場合

手前から落ちる
ダフリの場合は

ゴルフクラブの
入射角は緩やかです。


クラブの最下点が
ボールより手前になり
ダフりが出ています。

ボールに当たる前に
地面に当たり
芝をかんだりして
距離が出なくなります。


クラブが手前から落ちる
原因3選

①　インパクトで頭が右に倒れる

②　インパクトで右腕が伸びている

③　 下半身が動いていない

①インパクトで頭が右に倒れる

ダフリが出る人に
一番多い原因が、
インパクト付近で
頭が右に倒れて
しまうことです。

切り返しで、
トップの位置よりも
頭が右に倒れすぎると、
右肩が下がり
やすくなり、
結果として
ダフリが起こります。

この動きが出る
主な原因として、
次のような点が
考えられます。

• インサイドから下ろそうとしすぎている
• ボールを上げようとしている

どちらも
「当てにいく意識」
が強い時に起こり
やすい動きです。

修正の考え方

切り返しで
頭が右下に傾いて
しまう人は、
同時に
左肩が浮き上がっている
ケースがほとんどです。

重要なのは、
切り返しで体を
起こさないこと。

修正ポイント

切り返しでは、

• 胸の面を下に向けたまま
• 左肩を左方向へ、低く移動させながら
• クラブを下ろしていきます

コツ（ここがポイント）

切り返し直後に、

• 胸の面を下に向けたまま
• ダウンスイングで左肩を上げない
• 左肩を顎から離すように移動させる

このイメージを
持ってください。

首が少し伸びたような
感覚になりますが、
それでOKです。

※ ただし、
顔が沈まないように
だけ注意
しましょう。

②インパクトで右腕が伸びている

インパクトで
右腕が伸びている
これもダフりの原因です。

切り取り直後に
リリースが解けてしまい
インパクトで
右ひじが伸びると
ダフります。

インパクトで
右ひじは曲がっているのが
正解です。

インパクトで
右ひじが伸びてしまうと
体の回転が
止まってしまいます。

その結果、
伸び上がったり
手元が詰まったりして
ダフります。

修正方法

インパクトで右ひじを
伸ばさないように
するには

腰と体の回転を止めない

事が大事です。

上画のように
インパクトで右ひじは曲がり
体と腰は少しオープンに
なります。

ポイントは

トップで作った
上半身の形を
インパクトまでキープする。

右ひじは脇腹に付けたまま
インパクトで伸ばさない

コチラも参考にしてください
前傾角度をキープさせたいなら
　

③下半身が動いていない

下半身が
動いていないのも
ダフル原因の一つです。

インパクトで体重が
右足に残ってしまうと

最下点がボールより
後ろになり
ダフリます。

修正方法

この場合は
クラブの最下点を
変えると
ダフリは止まります。

切り返しで
腰を左へ回しながら
インパクトでアドレス時に
左腰を戻るように
移動させます。

突き刺さる系のダフリ

突き刺さる系のダフリの場合
クラブの軌道が
鋭角になっています。


クラブが鋭角になると
地面に
突き刺さるように
下りるので
インパクト後の
クラブの抜けも
悪くなります。

ボールは全く飛ばないし
手も痛いです。

自分でも
ダフりの自覚があります。

初心者に多いミスです。

原因

① 頭が沈む

②　膝が動きすぎ

この2つが多いです。

頭が沈む

このタイプの人は
ボールに対して
打ち込む意識が
強すぎます。

クラブを振るというより
ボールに当てて
終わりに
なっています。

修正方法２つ


ゆっくり始動する

頭が沈む人は
トップからいきなり
ボールに
打ち込みに行っています。

切り返しすぐに加速させずに
ゆっくりすると
頭の沈み込みが
軽減されます。

トップで少し間を
作ってから
下ろすのが理想です。

練習では大げさに
トップで1秒くらい
止まってから
始動させてみてください。

そのくらいの
イメージでやっても
実際は
そんなに止まっていないので
大げさにやっても
大丈夫です。

一度体感すると
わかりますが
切り返しでは
腹筋を踏ん張らないと
間を作れません。

その練習をすると
頭の沈み込みは止まります。

胸の距離を変えない

スイング中
ボールと胸の距離を
変えないように
振る
手だけで振っている感じに
なると思いますが
それでOKです。

体を使いすぎて
頭が沈んでいるので
手打ちぐらいで
ちょうどいいです。


このドリルで
練習するときは
トップが出ても良いので
まず頭が沈まないように
してください。

膝が動きすぎ

このタイプは
下半身を使いすぎています。

スイング中に
下半身を使いすぎると
スイング軸が安定しません。

前後左右に
動きすぎてしまい
ダフリもシャンクも出ます。

修正方法は

右ひざをインパクトまで
出来るだけ
動かさないようにします。

右足をべた足にしたまま
スイングさせると
下半身の動きを
抑えれます。

このドリルも
手だけで打っているように
感じますが
そもそも下半身が
動きすぎているので
まず動きを
小さくしたいので
手打ちで大丈夫です。




他にも
両足の真ん中に
2ℓのペットボトル等の
物を置いて
それに右膝が当たらないよう
にするのも
効果的です。

④練習場でナイスショットと
勘違いしている

練習場では
上手く打てるのに
ラウンドに行くとダフる。

そんな人は
練習場のマットに
助けられています。

マットの場合は
クラブがボールの
手前に入っても
マットの上で
滑ってくれます。

そのうえヘッドが
加速するので
ヘッドスピードが上がり
飛距離もいつもより出ます。

これはトラックマンで
計測すると
ダフリの方が飛んでいます。

しかし打っている本人は
ダフっているとは
思っていなくて

レッスン中に
今のダフリましたね
と伝えると
皆様、
気づいていなくて
飛距離が出ているので

むしろ
ナイスショットしていると
勘違いしています。

と言う事は
練習場でダフリの練習を
しているのと同じで
ラウンドではダフっても
仕方ありません。

ラウンドで
ダフリが止まらない人は
練習場から
ダフらない練習をしてください。

上画のように
ボールの両サイドに
ガムテープを張って

右サイドの
ガムテープを剝がさないように
すると
ダフリは止まります。


ラウンドで
ダフって困っている人は
ぜひお試しを

まとめ

ダフッている原因

①　インパクトで頭が右に倒れる　

②　インパクトで右腕が伸びている

③　 下半身が動いていない 　　　　

④練習場でナイスショットと勘違いしている

ダフリでお困りの方は
参考にしてください。

次回は
スポーツボックスAIを使って
数値的にダフる
メカニズムを紹介したいと
思います。

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